"Gesundheit beginnt im Kopf" - Wenn das so einfach ist - warum klappt es dann so oft nicht? Warum bringen uns nicht einmal regelmäßige Rückenschmerzen dazu, uns endlich mehr zu bewegen?

Die Initiative von Professor Grönemeyer und der Techniker Krankenkasse "Gesundheit für Deutschland" zeigt Ihnen eine Strategie, wie Sie gesunde Vorsätze langfristig zu einem festen Bestandteil ihres Lebensstils machen können. Damit machen Sie in nur 6 Wochen aus einem guten Vorsatz eine gesunde Gewohnheit.

"Am meisten behindern uns unsere eingefahrenen Gewohnheiten", sagt der ehemalige Tennisprofi Charly Steeb." Aber: Jeder kann Neues lernen und seine Gewohnheiten ändern." Vier Dinge sind dazu grundsätzlich nötig. Man muss sich entscheiden, etwas zu ändern. Man braucht ein klares Ziel - und einen freundlichen Umgang mit sich selbst. Und Zeit ist natürlich erforderlich, denn nichts kommt über Nacht.

So motivieren Sie sich selbst

• Entscheiden Sie sich: Soll alles beim Alten bleiben oder wollen Sie etwas ändern?
• Setzen Sie sich ein Ziel: Was genau wollen Sie erreichen? In welchem Zeitraum?
• Fangen Sie mit kleinen Schritten an.
• Loben Sie sich für Ihre Fortschritte. Zu Beginn reicht ein Anlass, dass sie überhaupt aktiv geworden sind.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfolge und nutzen Sie Misserfolge als Chance zum Lernen.

Kern der Strategie ist ein Programm zur Verhaltensänderung. Neueste Erkenntnisse der Gehirnforschung sowie Erfahrungen mit Hunderten von Seminarteilnehmern zeigen, dass es lediglich eines Zeitraums von "magischen 6 Wochen" bedarf, bis ein persönlicher Gesund-Vorsatz zu einer neuen, dauerhaften Gewohnheit geworden ist. Und um diese ersten 6 Wochen durchzuhalten und den inneren Schweinehund zu überwinden, brauchen Sie Motivation. Die lässt sich auf zwei Antriebsgrößen reduzieren: Die Aussicht auf eine Belohnung, wenn sie durchhalten oder einen - unangenehmen - Einsatz, den Sie leisten müssen, wenn Sie nicht durchhalten.

Machen Sie jetzt mit und gewinnen Sie die perfekte Belohnung!

Nehmen Sie allein oder gemeinsam mit Ihren Kollegen an der Aktion "Die magischen 6 Wochen teil" und suchen Sie sich eine gesunde Herausforderung. Z. B.: "Ich werde 6 Wochen lang jeden Tag 5 Hand voll Obst oder Gemüse essen." Oder: "Gemeinsam mit meinen Kollegen nehmen wir uns vor, 6 Wochen lang jeden Tag mit dem Fahrrad ins Büro zu kommen." Damit die Aktion funktioniert, sollten Sie einen Mentor wählen, der tough genug ist, Sie zu überprüfen, und einen Einsatz festlegen: Also etwas, das sie tun müssen, wenn Sie nicht durchhalten - und eine Belohnung.

Mit Glück gewinnen Sie die perfekte Belohnung: Unter allen Einsendungen wird für Firmenteilnehmer ein Motivationsseminar mit Charly Steeb und Markus Hornig verlost. Einzelpersonen können eine Wellness-Reise für zwei Personen gewinnen.*

* supported by Hubert Burda Media

Anmeldeschluß war der 30.09.2008